伊東市の外科、人間ドック、介護はメディカルはば伊豆高原へ

朝日と仲良くしましょう

2018.04.03

こんにちは!

臨床放射線技師の渡邉です。

春の日差しが暖かく感じられる日が多くなってきました。

この新年度をより良くスタートする上で

朝から充実した時を過ごしたいものですね。

そのためには、朝起きてからすぐに日の光を浴びることが効果的です。

朝日を浴びると、眠りを誘う「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌が止まり

体が活動的になります。

また、この「メラトニン」は目覚めてから14～16時間後に再び分泌され

眠気を感じるようになります。

朝の日の光は、活動モードへの切り替えと同時に

夜に訪れる睡眠の準備もしてくれます。

質の良い睡眠は、肥満・糖尿病・高血圧などの生活習慣病の予防になります。

 

朝日の浴び方は、簡単です。

朝目覚めたら、なるべく早くカーテンを開けましょう。

日を浴びる時間は、15～20分間

その間、美味しい朝ごはんを食べたり、読書をしたり

外に出てお散歩するのもオススメです。

 

朝、忙しくてそんな暇は・・・

大丈夫です

時間はたっぷりあります。

 

追伸

伊豆高原の朝日を浴びると、ぐっすり眠れます。